HABITOS SALUDABLES. ¿QUIERES MEJORAR TU 2018?

HABITOS SALUDABLES PARA EL NUEVO AÑO

Nuevos retos
Imagen: PIRO4D

Cuando se acerca el año nuevo, sueles plantearte mejorar tu vida con nuevos propósitos, deseos o retos, aprovechando ese importante y marcado cambio en el calendario que nos repercute a todos. Es la línea de tiempo que tenemos en común.

Te mueves de un año a otro, pasas página anual y después de echar la vista atrás y haber visto todo lo que has pasado, aprendido y vivido, te das cuenta de que quizás hay algunos hábitos que te gustaría cambiar a mejor, o puede que algunos otros los quieras eliminar, hacerlos desaparecer y tener habitos saludables.

A lo largo de este artículo te voy a dar algunas ideas y espero que te sirvan para empezar el año con buen pie poniéndolos en práctica. Si eres constante y te convencen algunos (o todos), tal vez los incluyas en tu día a día. Son habitos saludables que considero de interés general para aumentar la calidad de vida de las personas que buscan mejorar su vida.

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Uno de los habitos saludables que te propongo para el nuevo año que comienza es que cuando te levantes por la mañana y después de asearte, incluyas algún tipo de ejercicio físico durante al menos veinte minutos. Esto te dará energía y optimismo para el resto del día, hará que tu cuerpo esté más en forma y tengas más claridad mental. No es necesario que sea un deporte agresivo, puede tratarse de una gimnasia suave, como por ejemplo la práctica de estiramientos de cadenas musculares o similar. Inicia tu día en forma.
El hacer ejercicio en combinación con una alimentación sana va a suponer una mejora sustancial en tu calidad de vida. Hay personas que se toman en ayunas medio vaso de agua tibia con medio limón exprimido, esto ayuda a perder peso y limpiar el organismo. Puedes hacerlo o no, lo que si puedes hacer es comer algo de fruta en ayunas, cuando empiezas tu día.

A parte de esto, los expertos nutricionistas recomiendan hacer cinco comidas al día y no picar entre horas, esto ya te lo puedes tomar al pie de la letra o saltártelo los fines de semana, eso a tu aire y dependiendo de tus aspiraciones.

Si por ejemplo te encantan las pizzas, pero las quieres más saludables, prueba a hacerlas con harina integral. Si les añades verduras mejor todavía. Éste puede ser uno de tus habitos saludables.

HABITOS SALUDABLES. DEJAR DE FUMAR.

dejar de chamar
Imagen: subkihotamil

Si fumas, plantéate dejarlo este año. Te animo a que lo hagas. Entre otras cosas te recomiendo que lo dejes porque soy exfumador y sé la calidad de vida que perdía cuando fumaba. Además estamos perjudicando a los que están a nuestro alrededor cuando fumamos y nos gastamos un dineral tontamente quemando nuestra salud y nuestra economía.

Fui fumador desde los 14 años hasta los 30 y al principio me costó acostumbrarme a fumar, porque es antinatural, lo normal es el rechazo con tos y malestar, pero con la presión social que había entonces, caí. Después, con el tiempo me iba dando cuenta de lo que me perjudicaba, hasta que tomé la decisión el 1 de noviembre de 2002 y hasta hoy. Ya no fumo, y soy más feliz y más libre. Una de las cosas que más valoro de dejar de fumar es la libertad que consigues. Es una liberación.

Sé que cada persona es un mundo, y quizá seas uno de los que piensa que si se fuma poco no tiene importancia. Yo creo que cuanto menos fumas más enganchado/a estás. Tú mismo/a lo debes evaluar, eres libre de elegir.

Me ayudó sobremanera a dejar de fumar la lectura de un libro titulado “Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” de Allen Carr. La verdad es que combiné mis tremendas ganas de dejarlo, con el libro y también con un foro de internet donde escribía cada día contando mis angustias con el tabaco. Me desahogaba y tengo que dar las gracias a todos aquellos que me ayudaban y me animaban desde ese foro. Fue una experiencia fantástica y convertí un habito perjudicial en uno de mis habitos mas saludables.

Eran personas que estaban pasando por lo mismo que yo, algunos ya lo habían dejado y seguían allí animando a los demás.

Si quieres dejar de fumar, te animo a que te asocies con gente que también esté interesada en dejarlo y puedas recibir apoyo, te será de gran ayuda, aunque al final, es uno mismo el que tiene que ser fuerte emocionalmente para dejarlo.

HABITOS NATURALMENTE SALUDABLES

buenos habitos
Imagen: dgchpy0

La Naturaleza te ofrece infinidad de opciones para poder estar en sintonía con tu bienestar, y es en el blog de Alfredo: http://alfredosandor.com/ donde vas a encontrar valiosa información que tiene que ver con tu fusión con ella. Estudia tus artículos preferidos, aprende a cuidarte con aromaterapia y evita el estrés.

Te recomiendo que te dediques a ti mismo/a como mínimo una vez por semana y desconectes de todo. Elige el día que prefieras para olvidarte de los problemas y dedícalo en exclusiva a ti. Relájate y deja de lado el mundanal ruido.

Descansa y recárgate respirando aire puro y sumergiéndote de lleno en la Naturaleza. Las obligaciones que tienes a diario déjalas aparcadas, ya habrá tiempo para retomarlas. Ese día olvídalas por completo. Sonríe a la vida y sé feliz.

Escápate donde te apetezca, puede ser un balneario SPA, un hotel con encanto, una casa rural, una tienda de campaña… donde te plazca. Ve a ese lugar que quieres visitar y disfruta despejando tu mente. Siéntete bien contigo mismo/a disfrutando de todos esos habitos saludables.

Un masaje irá perfecto para contribuir a tu confort corporal y espiritual. Al igual que la meditación o el yoga. Todo ello te recargará las pilas.

Cualquier camino que elijas es bienvenido y está bien. Encuéntrate a ti mismo/ a través de él.

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Pasea en bicicleta, anda, nada, bucea o esquía en la nieve. Diviértete. Todo lo que hagas que sea porque realmente te apetece y punto. Todo esto te servirá para regresar a tu quehacer diario con más vitalidad. Valdrá la pena.

Y eso es todo. Espero que estos consejos te hayan servido para afrontar el nuevo año mejor y puedas sumar calidad de vida poniendo vida a tus años. ¡Ah!, bebe mucha agua para estar bien hidratado, come sano… ¡y no te olvides de tener mucho sentido del humor!

Recopilamos:

1-Al despertar, toma medio vaso de agua tibia con medio limón exprimido + 20 minutos de ejercicio suave.

2-Haz cinco comidas sanas al día, más frutas y más verduras.

3-Deja de fumar.

4-Dedica mínimo un día a la semana para desconectar de todo y relajarte.

5-Hidrata tu cuerpo y sonríe.

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¡Un fuerte abrazo!

Cordialmente,

Oscar Sánchez

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One Comment

  1. Alfredo Sanchez

    Gracias Oscar por tus consejos.Estas fechas son buenas para iniciar nuevos y saludables hábitos.

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